Advices for Life

ספורט

September 21, 2016 23:06

חומצות אמינו : ארגינין , ליזין , ornithine

ארגינין ornithine - חומצות אמינו חיוניות ליזין - חיוני, אשר חייב לבוא מהמזון. הפונקציות העיקריות מגדיל מסת שריר. צמצם את כמות רקמת השומן. מגביר את הפרשת הורמון הגדילה. תיאורטית, ניתן להסיק כי צריכת הפה של חומצה אמינית אחת או שילוב של כל אלה כדי להגדיל את זרימת הורמון הגדילה (GH) ואינסולין.היתרון של רמות ביצועים משופרים של GH ואינסולין בשל המאפיינים אנבוליים שלהם.הוא הציע כי רמות ג...

September 21, 2016 23:06

androstenediol

הפונקציות העיקריות סטרואידים אנבוליים טבעיים . מגדיל את מסת שריר. יסודות תיאורטיים androstenediol הוא מבשר של סינתזה טסטוסטרון. למרות androstenediol סטרואידים לפי שעה לא ברור אם האכלות של התוספים להגדיל באופן משמעותי את רמת הטסטוסטרון.הסינתזה של טסטוסטרון - הוא רק אחד מכמה דרכים androstenediol טרנספורמציות.רוב התגובות האלה תלוי בפעילות האנזים ולהסתמך על מנגנון משוב מתוחכם כי עדיין...

September 21, 2016 23:06

בטא - הידרוקסי בטא - מתיל בוטיראט ( HMB )

הפונקציות העיקריות מגדילה את מסת השריר. מפחית את כמות רקמת השומן. מגביר כוח ועוצמה. תיאורטית יסודות בטא-הידרוקסי בטא-מתיל בוטיראט (HMB) - מטבוליט של לאוצין - וחומצות אמינו מסועפות שרשרת.ניסן et ai.זה מצביע על כך HMB אחראי הדין הידוע אנטי קטבולי פעולות ליי.HMB יכול למנוע proteolysis ו / או שריר הנזק שנגרם על ידי עומס, ובכך לתרום לצמיחה של מסת שריר וכוח במהלך האימון הפעלות להתגבר ע...

September 20, 2016 23:06

חומצות אמינו מסועפות שרשרת ( BCAA )

פונקציות עיקריות מזהירים עייפות. גודל סיבולת אירובית. יסודות תיאורטיים השערה עייפה CNS מרמזת כי הגידול העצבי סרוטונין במערכת עצבים (5-HT) במהלך עומס ממושך מקדם עייפות ומעכב את היכולת לבצע עבודה פיזית.גברת סינתזת סרוטונין מתרחשת כאשר המוח מקבל כמות מוגברת של טריפטופן - החומר המוצא לייצור סרוטונין.רמות גבוהות של 5-HT הקשורים בתחושת עייפות וישנוניות. טריפטופן (TRF) מזוהה בדרך כלל עם...

September 20, 2016 23:06

תוספי תזונה המכילים בורון

בשנת 1987, נילסן et al.חקרנו את ההשפעות של תוספת בורון, אלומיניום ומגנזיום במטבוליזם מינרליים בנשים לאחר מנופאוזה.התוצאות הראו כי תוספי מזון של בורון בסכום של 3 מ"ג טסטוסטרון תחזוקת יום עלה מ 0.3 ng 0.6 dl.חברות רבות המייצרות תוספים מהר מאוד הבינו כי רמה גבוהה של טסטוסטרון קשורה מסת שריר מוגבר שומן ופוחת.השוק התמלא "מאיץ טסטוסטרון" תוספים בורון המכיל. הפונקציות העיקריות של הכוח הטבעי בור...

September 20, 2016 23:06

תפקידה של פחמימות בתזונת ספורט

גבוהות פחמימות מזונות מסווגים בהתאם לסוג של פחמימות (פשוטות ומורכב), בצורה של פחמימות (נוזלים ומוצקים) או פחמימות עם אינדקס גליקמי (נמוך, בינוני, גבוה).סיווג של פחמימות על פי "פשוט" או "מורכב", "נוזלי" או "מוצק" אינו משקף את ההשפעה של מזון ונוזלים עשירים בפחמימות על רמות גלוקוז והאינסולין בדם, ועבור אינדקס גליקמי סיווג זה משקף ההשפעה.מדד גליקמי משמש לסווג סוגים שונים של מזון על ידי מדיד...

September 20, 2016 23:06

החשיבות של הנוכחות של פחמימות במהלך אימון

הגליקוגן בשריר הוא המקור העיקרי של הפחמימות בגוף (300-400 גרם קלוריות או 1200-1600), ואחריו גליקוגן בכבד (75-100 או 300-400 קלוריות גרם) ולבסוף הגלוקוז בדם (25 גרםאו 100 קלוריות).כמויות אלה יכולים להשתנות על פני טווח רחב של אנשים, בהתאם לגורמים כגון אכילת תנאי אימונים.המניה של גליקוגן השריר-ספורטאים שאינם הוא כ 80-90 ק"ג של רקמות mmol-שריר גולמי.טעינת פחמימות מגבירה את מאגרי הגליקוגן בשרי...

September 20, 2016 23:06

קפאין

הפונקציות העיקריות קפאין מגביר את ייצור האנרגיה. מגדיל את הפסד שומן. מגביר סיבולת.מנגנון הפעולה של קפאין קפאין משמש במשך מאות שנים.למרות זאת הוא לא מזין, אבל נעשה שימוש נרחב דיאטות רגילות.במהלך מטבוליזם בכבד מומר שלושה תאוברומין - paraxanthine, תאופילין ותיאוברומין. הציע שלושה תיאוריות עיקריות להשפעת הארגוגנית של קפאין. להיות ממריץ CNS, מפחית את התפיסה של עייפות. משפר התכווצ...

September 20, 2016 23:06

חומצה לינולאית מצומדת

מצומדת חומצה לינולאית (CLA) - מוצר טבעי, אשר נמצא בעיקר בשר בקר, כבש ומוצרי חלב.CLA - איזומר של חומצה לינולאית, חומצת שומן חיונית עם קשרים כפולים עם 10 ו -12 או 9 ו -11 אטומי פחמן.חוקרים מציעים כי משום CLA שיוכנס קרום התא, זה יכול להשפיע על התגובה של הורמוני הסלולר שיכול לעכב הורמונים כדי אפקט קטבולי ובכך לתמוך אנאבוליזם. הפונקציות העיקריות מגדיל מסה רזה. מפחית מסת שומן. הוא נוגד חמ...

September 20, 2016 23:06

Dehydroepiandrosterone ( DHEA )

הפונקציות העיקריות dehydroepiandrosterone מגביר ייצור הליבידו האנרגיה. מפחית את כמות רקמת השומן. משפר את מצב הרוח. מנטרל הורמון, מקל על הלחץ. תיאורטית יסודות במגזינים הפופולריים של dehydroepiandrosterone (DHEA) נקרא "הורמון הנעורים". DHEA ו-3-סולפט dehydroepiandrosterone המבשר שלה (DHEAS) - הסטרואידים הנפוצים ביותר בקרב גברים ונשים בוגרים.DHEA נבחרה סטרואידים androgenic בשנת 19...