Advices for Life

Sport

September 21, 2016 23:06

Aminokiseline : arginin, lizin , ornitin

Arginin i ornitin - esencijalne aminokiseline i lizin - bitan, koji mora doći iz hrane. Glavne funkcije povećava mišićnu masu. smanjiti količinu masnog tkiva. povećava izlučivanje hormona rasta. Teoretski, može se zaključiti da je oralno uzimanje jednom aminokiselinom ili njihovom kombinacijom povećati cirkulaciju hormona rasta (GH) i inzulina.Prednost povećanih razina uspješnosti...

September 21, 2016 23:06

androstenediol

glavne funkcije prirodni anabolički steroid. Povećava mišićnu masu. teorijske osnove androstenediol je prekursor sinteze testosterona. Iako steroidni androstenediol je trenutno nepoznato da li oralne doze dodataka značajno povećati razinu testosterona.Sinteza testosterona - samo je jedan od nekoliko načina androstenediol transformacije.Većina ovih reakcija ovisi o aktivnosti enzi...

September 21, 2016 23:06

Beta -hidroksi- beta- metil- butirata ( HMB )

glavne funkcije Povećava mišićnu masu. smanjuje količinu masnog tkiva. Povećava snagu i moć. teorijske osnove Beta-hidroksi-beta-metil-butirata (HMB) - metabolit leucina - razgranate aminokiseline.Nissen et ai.To sugerira da je HMB je odgovoran za poznatog anti-katabolički akcije Ley din.HMB može djelomično spriječiti proteolizu i / ili oštećenja mišića uzrokovane opterećenjem, t...

September 20, 2016 23:06

Razgranate aminokiseline ( BCAA )

glavne funkcije Upozori umora. povećanje aerobne izdržljivosti. teorijske osnove CNS umor hipoteza sugerira da je povećanje neurotransmitera serotonina živčani sustav (5-HT) tijekom dužeg opterećenja potiče umor i inhibira sposobnost za obavljanje fizički rad.Intenziviranje sintezi serotonina događa kada se mozak prima povećana količina triptofana - prekurzor serotonina.Povišene r...

September 20, 2016 23:06

Dodaci prehrani koji sadrže bor

U 1987, Nielsen i sur.istraživali smo učinke bor nosa, aluminija i magnezija na metabolizam minerala u žena u postmenopauzi.Rezultati su pokazali da dijetetski dodataka bora u iznosu od 3 mg po održavanju dan serumskog testosterona povećao se s 0,3 ng do 0,6 dl.Mnoge tvrtke koje proizvode aditive brzo shvatio da je visoka razina testosterona povezana je s povećanom mišićnom masom i smanju...

September 20, 2016 23:06

Uloga ugljikohidrata u sportskoj prehrani

visoke ugljikohidrata su klasificirane prema vrsti ugljikohidrata (jednostavne i složene), u obliku ugljikohidrata (tekućih i čvrstih) ili glikemijski indeks ugljikohidrata (niska, srednja, visoka).Klasifikacija ugljikohidrata u skladu s "jednostavan" ili "kompleks", "tekuće" ili "solid" ne odražava utjecaj hrane i tekućine bogate ugljikohidratima za razine glukoze i inzulina u krvi, a za...

September 20, 2016 23:06

Važnost prisutnosti ugljikohidrata tijekom treninga

mišića glikogen je glavni izvor ugljikohidrata u tijelu (300-400 g kcal ili 1200 do 1600), a potom i glikogen jetre (75-100 ili 300-400 kcal g) i konačno glukoze u krvi (25 gili 100 kcal).Ove količine mogu varirati u širokom krugu ljudi, ovisno o faktorima kao što su jelo i uvjetima treninga.Stanje mišićnog glikogena u nesportaša je oko 80-90 kg sirovog mmol-mišićnog tkiva.Ugljikohidrati ...

September 20, 2016 23:06

kofein

glavne funkcije kofein Povećava proizvodnju energije. povećava gubitak masnoće. Povećava izdržljivost. mehanizam djelovanja kofeina Kofein se koristi već stotinama godina.Iako to nije hranjiva, ali se često koristi u uobičajenim dijetama.Tijekom metabolizma u jetri pretvara se u tri teobromin - paraxanthine, teofilin i teobromin. predlaže tri glavne teorije za ergogenic učinak k...

September 20, 2016 23:06

Linolenske kiseline

linolenske kiseline (CLA) - prirodni proizvod, koji se nalazi u prvom redu u govedina, janjetina i mliječnih proizvoda.CLA - izomer linoleinske kiseline, esencijalne masne kiseline, sa dvostrukim vezama sa 10 i 12, ili 9 do 11 atoma ugljika.Istraživači ukazuju da zbog CLA može biti ugrađen u staničnu membranu, može utjecati na reakciju staničnih hormona koji mogu inhibirati hormone za kat...

September 20, 2016 23:06

Dehidroepiandrosteron (DHEA)

glavne funkcije dehidroepiandrosterona Povećava proizvodnju energije i libida. smanjuje količinu masnog tkiva. poboljšava raspoloženje. neutralizira hormone, ublažava stres. teorijske osnove u popularnim časopisima dehidroepiandrosteron (DHEA) se naziva "hormon mladosti". DHEA i njegov prethodnik dehidroepiandrosterona-3-sulfat (DHEAS) - najraširenije steroida u odraslih muškar...