Advices for Life

رياضة

September 21, 2016 23:06

الأحماض الأمينية : أرجينين ، ليسين ، الأورنيثين

ارجينين والأورنيثين - الأحماض الأمينية الأساسية ويسين - عنصرا أساسيا، والتي يجب أن تأتي من الغذاء. المهام الرئيسية يزيد كتلة العضلات. تقليل كمية الأنسجة الدهنية. يزيد من إفراز هرمون النمو. نظريا، يمكن الاستنتاج أن تناول عن طريق الفم من حمض أميني واحد أو مزيج منها لزيادة الدورة الدموية من هرمون النمو (GH) والأنسولين.الاستفادة من زيادة مستويات أداء GH والأنسولين نظرا لخصائصها المنشط...

September 21, 2016 23:06

أندروستينديول

وظائف رئيسية الابتنائية الستيرويد الطبيعي. يزيد من كتلة العضلات. الأسس النظرية أندروستينديول هو مقدمة لتخليق هرمون تستوستيرون. على الرغم من أندروستينديول الستيرويد غير معروف حاليا ما إذا كانت جرعات عن طريق الفم من المكملات الغذائية زيادة كبيرة في مستوى هرمون التستوستيرون.تخليق هرمون التستوستيرون - هو واحد فقط من عدة طرق أندروستينديول التحولات.معظم هذه التفاعلات تعتمد على نشاط انز...

September 21, 2016 23:06

بيتا - هيدروكسي - بيتا - ميثيل الزبدات ( HMB )

المهام الرئيسية يزيد من كتلة العضلات. يقلل من كمية الأنسجة الدهنية. يزيد من القوة والسلطة. الأسس النظرية بيتا هيدروكسي بيتا ميثيل الزبدات (HMB) - المستقلب من لوسين - تشعبت سلسلة الأحماض الأمينية.نيسن آخرون بالنيابة.وتقترح أن HMB هو المسؤول عن عمليات مكافحة تقويضي الدين LEY المعروفة.HMB يمكن أن تمنع جزئيا التحلل البروتيني و / أو تلف العضلات الناجمة عن الحمل، وبالتالي المساهمة في ن...

September 20, 2016 23:06

الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة ( BCAA )

المهام الرئيسية تحذر التعب. زيادة القدرة على التحمل الهوائية.وتشير الأسس النظرية الجهاز العصبي المركزي التعب فرضية أن الزيادة في الناقل العصبي السيروتونين في الجهاز العصبي (5-HT) أثناء الحمل لفترات طويلة تشجع التعب ويحول دون القدرة على أداء العمل البدني.يحدث تكثيف تخليق السيروتونين عندما يتلقى الدماغ زيادة كمية التربتوفان - مقدمة من السيروتونين.مستويات مرتفعة من 5-HT مرتبطة بشعور...

September 20, 2016 23:06

المكملات الغذائية التي تحتوي على البورون

في عام 1987، نيلسن وآخرون.نحن التحقيق في الآثار المترتبة على البورون مكملات والألمنيوم والمغنيسيوم في عملية الأيض المعدنية في النساء بعد سن اليأس.وأظهرت النتائج أن المكملات الغذائية من البورون في مبلغ 3 ملغ لكل التستوستيرون المصل صيانة يوم ارتفعت من 0.3 نانوغرام إلى 0.6 ديسيلتر.العديد من الشركات التي تقوم بتصنيع الإضافات سرعان ما أدرك أن يرتبط بمستوى عال من هرمون التستوستيرون مع زيادة كتل...

September 20, 2016 23:06

دور الكربوهيدرات في التغذية والرياضة

تصنف الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وفقا لنوع من الكربوهيدرات (بسيطة ومعقدة)، في شكل من الكربوهيدرات (السائلة والصلبة) أو الكربوهيدرات مؤشر نسبة السكر في الدم (منخفضة، متوسطة، عالية).تصنيف الكربوهيدرات وفقا لتأثير "بسيط" أو "معقدة"، "السائل" أو "الصلب" لا يعكس تأثير الغذاء والسوائل الغنية بالكربوهيدرات لمستويات السكر والانسولين في الدم، وهذا تصنيف مؤشر نسبة السكر في الدم يعكس.يستخدم مؤشر ...

September 20, 2016 23:06

أهمية وجود الكربوهيدرات أثناء التدريب

العضلات الجليكوجين هو المصدر الرئيسي للكربوهيدرات في الجسم (300-400 جم سعر حراري أو 1200-1600)، تليها الجليكوجين في الكبد (75-100 أو 300-400 سعرة حرارية ز) وأخيرا السكر في الدم (25 زأو 100 سعرة حرارية).هذه الكميات يمكن أن تختلف على نطاق واسع من الناس، وهذا يتوقف على عوامل مثل الأكل والظروف من الدورات التدريبية.المخزون من الجليكوجين في العضلات في غير الرياضيين ما يقرب من 80-90 كيلوغرام من ...

September 20, 2016 23:06

كافيين

المهام الرئيسية الكافيين يزيد من إنتاج الطاقة. يزيد فقدان الدهون. يزيد من القدرة على التحمل.يستخدم آلية عمل الكافيين الكافيين لمئات السنين.على الرغم من أنها ليست المغذيات، ولكنها تستخدم على نطاق واسع في الأنظمة الغذائية المعتادة.خلال عملية التمثيل الغذائي في الكبد وتحويلها إلى ثلاثة الثيوبرومين - البارازانثين، الثيوفيلين والثيوبرومين.اقترح ثلاث نظريات رئيسية للتأثير مولد لطاقة...

September 20, 2016 23:06

حمض اللينوليك

حمض مترافق اللينوليك (CLA) - نتاج طبيعي، وهي موجودة في المقام الأول في لحوم البقر والضأن ومنتجات الألبان.CLA - ايزومير من حمض اللينوليك، وهو حمض دهني أساسي مع روابط ثنائية مع 10 و 12 أو 9 و 11 ذرات الكربون.يشير الباحثون إلى أن لأن CLA يمكن إدراجها في غشاء الخلية، فإنه يمكن أن تؤثر على رد فعل من الهرمونات الخلوية التي يمكن أن تمنع الهرمونات لتأثير تقويضي وبالتالي دعم ابتناء. المهام الرئيس...

September 20, 2016 23:06

ديهيدرو ( DHEA )

المهام الرئيسية ديهيدرو يزيد من إنتاج الطاقة والرغبة الجنسية. يقلل من كمية الأنسجة الدهنية. يحسن المزاج. يصد الهرمون، ويخفف من الإجهاد. الأسس النظرية في المجلات الشعبية من ديهيدرو (DHEA) ويسمى "هرمون الشباب". DHEA ولها السلائف ديهيدرو-3-كبريتات (DHEAS) - المنشطات الأكثر انتشارا في الرجال والنساء البالغين.وقد تم اختيار DHEA كما الستيرويد منشط الذكورة في عام 1934، وكان معزولا DHE...